Zaniedbałam ostatnio wrzucanie misek ponieważ wyszłam z założenia, że jem mniej więcej ciągle te same zestawy i panuję nad ilością kcal. Jednak muszę się w tej kwestii bardziej zdyscyplinować, ponieważ ostatnio wkradają mi się ryże paraboliczne zamiast brązowych itp. Jednak trzeba przyznać, że nauczyłam się patrzeć na moje posiłki w inny sposób i [...]
StrongBart nie mam dietki którą ciągle stosuje,chciaż chciałbym mieć,jak ma ktoś to poproszę.Białka pochłaniam dużo,bo jem twaróg kostke albo więcej(250g), 1 l mleka albo więcej, 250-500ml yoghurtu,w szkole 5 kanapek z szynką,banan, mleko,2 litry wody ponad napewno,staram sie z chlebem razowym jeść,a oprócz tego to zawsze jakiś obiadek , czasem [...]
"Nie trzeba być pierwszym, a przynajmniej nie zawsze, Liczy się wiara - teraz tak na to patrzę. (...) Szacunek dla tych, którzy poświęcają życie Dla swoich marzeń, oni od dawna są na szczycie." Witam Postanowiłem dołączyć do uczestników konkursu, tak więc kilka słów o mnie na początek. Mam na imię Mateusz, prawie 19 lat i jestem z [...]
DNT Pierwsze primo - kolano daje się we znaki :'-( Kupiłam maść Arcalen i witaminę C w dużej dawce (gdzieś na forum był temat, w którym polecali takie połączenie z glukozaminą na urazy), i siedzę w opasce elastycznej. Mam nadzieję, że jutro już będzie lepiej. Póki nie przejdzie, wymuszona przerwa w treningach, względnie jakieś dywanówki, [...]
[...] postępy" To nie chodzi o to ile czego zjem i ile bedzie kalorii tylko o samo ulozenie jej o to zeby byla troche roznorodna bo przeciez nie mozna jesc kilka meisiecy ciagle tego samego, o pilnowanie zeby te produkty ciagle byly w lodowce, o to ze to jest czasochlonne i o to ze to dla mnie wiecej kosztuje niz branie tego "co się [...]
Podziele się moimi doświadczeniami. Jestem wegetarianinem(jem nabiał), który chwilowo (od 1.5roku) zawiesił czasowo wege i żre mięcho. Gdy nie jadłem mięcha, kreatyna działała na mnie prawie jak koks. Wielka pompa, spore przyrosty siły(nawet z 30kg na "płaskiej" w 8 tygodni) z 5-8kg masy(sporo też fatu). Oczywiście gdy odstawiłem [...]
Tetiszeri: Nie wiem w sumie, czy ciało nie pozwala, czy ja zwyczajnie jem za dużo jak na redukcję; też przecież jeszcze jej nie zaczęłam. Chociaż coś tam na pewno nie pozwala, skoro ciągle nie jest w porządku z @ (a oprócz tarczycy i trochę cukru wyniki badań mam dobre). No właśnie ja nie widzę zmian nigdzie, w sile czy sprawności też nie. Jedyne, [...]
paula.cw.: Brawo ja, że tego nie napisałam ;p W tym przypadku, o którym napisałaś, robię jednym ciężarem 15 powtórzeń - to jest seria aktywująca, potem przerwa 5-10oddechów/10-20s i dobijam po 5 powtórzeń, między którymi też mam takie krótkie przerwy. Założenie jest takie, żeby tych mini-serii wyszło maksymalnie do 4; mogą być zależne od [...]
eveline: Serio, tylko bilans? Ale przecież kwestie na przykład poziomu cukru we krwi mają związek z rozkładem posiłków i wpływ na działanie diety. Może grunt to się w to nie zagłębiać :-P A czy czuję się dobrze, to nie wiem – tak wychodzi; na dłuższą metę chciałabym chyba to jednak zmienić. paula.cw: Ja już poluzowałam %-) z podejściem trochę. Nie [...]
paula.cw: Głównie tłuszcze raczej wysokie, koło 80, nawet chyba więcej, i węgle niezbyt wysokie, tak ze 150, a na pewno poniżej 200. Tak przez dłuuugie miesiące i w sumie nic się nie działo (ciągle bez @). Carb cycling był, a z nim 3 treningi FBW i 3x wytrzymki z aero – wtedy nastąpiła jakaś tam rekompozycja (czyli w sumie jedyna zmiana w mojej [...]
paula.cw: Właśnie gotowa rozpiska to dla mnie mocno stresująca sprawa (nawet crewliq mi dała takowe, ale nie zastosowałam...), mam wtedy wrażenie ograniczenia i podporządkowywania się jedzeniu, które muszę "wyrobić" tak, jak mam napisane. Także obciążające. "Jeść na co mi przyjdzie ochota" to też nie do końca dobre rozwiązanie, bo wtedy z niechęci [...]
Jesień może również się jakoś tam dokłada, ale bez przesady; może bardziej wpływ ma to, że“na żywo”, mimo że też i narzekam ;-), jestem raczej aktywno-pozytywną osobą i poza tym, co jeszcze istotniejsze, zupełnie nie skarżę się na podejmowane tutaj tematy, więc… tu jest jakby ujście @-) Ale ja wciaz uwazam, ze dzienniki dziennikami, jest [...]
Zmęczenie, aktualnie to zdecydowanie zmęczenie, bo też nie śpię wystarczająco (bo do stagnacji już przywykłam, tylko z pogorszeniem stanu, czyli sflaczałością, ciężko mi się pogodzić, a ostatni brak sił to już w ogóle nie do przyjęcia). Może dzięki dłuższemu weekendowi w końcu poprawię kwestię snu. hmm, moze sie wyspisz, ale zeby dlugofalowo [...]
O. Jestem tu z powrotem. Odstąpiłem od jem/nie jem z paru powodów, ale, cóż. Wracam do tego. Musiałem przemodelować sobie całkowicie jadłospis, gdyż jednak wysokotłuszczowa była nie dla mnie bo odziedziczyłem po tatku migrenę, a aktywuje mi ją duża ilość tłuszczu i kakao, z tego co zauważyłem. Do tego jak tylko zjadam śniadanie, to ciągle mi coś [...]
Trening: Dodatkowo wczoraj i dzisiaj po 50 wznosów bioder. Próbowałam tez tych wymachów, ale nie czuję aby to u mnie było kontrolowane @-| Weekend trochę luźniejszy, więc sie przyłożę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7208ce45c1c64daea61aab13ed0f6a50.jpg 1a. Nie jestem z siebie dumna. Chciałam dużo wziąć na klatę :-P a wyszło jak widać. 4b. Nie szaleje [...]
Żeby już nie walić wszystkiego w jednym poście, napiszę drugi. Będzie czytelniej. Na początku fotka rybki już po usmażeniu i zestawieniu z ryżem. Nie wygląda to za dobrze, ale naprawdę smakuje znacznie lepiej, niż twaróg z ryżem... ale co do tego chyba nikogo nie muszę przekonywać hrhr. Naprawdę było pyszne i nieźle się najadłem! *** Teraz [...]